టెన్నిస్ ఎల్బో

నిర్దిష్ట ఉపయోగ పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది (TENS మోడ్):

①సరైన కరెంట్ మొత్తాన్ని నిర్ణయించండి: TENS ఎలక్ట్రోథెరపీ పరికరం యొక్క ప్రస్తుత బలాన్ని మీరు ఎంత నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారు మరియు మీకు ఏది సుఖంగా ఉంది అనే దాని ఆధారంగా సర్దుబాటు చేయండి.సాధారణంగా, తక్కువ తీవ్రతతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని అనుభవించే వరకు క్రమంగా పెంచండి.

②ఎలక్ట్రోడ్‌ల ప్లేస్‌మెంట్: TENS ఎలక్ట్రోడ్ ప్యాచ్‌లను బాధించే ప్రాంతంపై లేదా సమీపంలో ఉంచండి.మోచేయి నొప్పి కోసం, మీరు వాటిని మీ మోచేయి చుట్టూ ఉన్న కండరాలపై లేదా నేరుగా నొప్పి ఉన్న చోట ఉంచవచ్చు.ఎలక్ట్రోడ్ ప్యాడ్‌లను మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా ఉండేలా చూసుకోండి.

③సరైన మోడ్ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని ఎంచుకోండి: TENS ఎలక్ట్రోథెరపీ పరికరాలు సాధారణంగా ఎంచుకోవడానికి వివిధ మోడ్‌లు మరియు ఫ్రీక్వెన్సీల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయి.మోచేయి నొప్పి విషయానికి వస్తే, మీరు నిరంతర లేదా పల్సెడ్ స్టిమ్యులేషన్ కోసం వెళ్ళవచ్చు.మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే మోడ్ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన నొప్పి నివారణను పొందవచ్చు.

④ సమయం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ: మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి, TENS ఎలక్ట్రోథెరపీ యొక్క ప్రతి సెషన్ సాధారణంగా 15 నుండి 30 నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది మరియు దీనిని రోజుకు 1 నుండి 3 సార్లు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.మీ శరీరం ప్రతిస్పందించినప్పుడు, అవసరమైన విధంగా ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు ఉపయోగం యొక్క వ్యవధిని క్రమంగా సర్దుబాటు చేయడానికి సంకోచించకండి.

⑤ఇతర చికిత్సలతో కలపడం: నిజంగా మోచేతి నొప్పి ఉపశమనాన్ని పెంచడానికి, మీరు TENS థెరపీని ఇతర చికిత్సలతో కలిపితే అది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.ఉదాహరణకు, హీట్ కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించడం, కొన్ని సున్నితమైన మోచేయి స్ట్రెచ్‌లు లేదా రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు చేయడం లేదా మసాజ్‌లు చేయడం వంటివి ప్రయత్నించండి - అవన్నీ సామరస్యంగా పని చేయగలవు!