టెన్నిస్ ఎల్బో

నిర్దిష్ట వినియోగ పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది (TENS మోడ్):

① సరైన మొత్తంలో కరెంట్‌ను నిర్ణయించండి: మీరు ఎంత నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారో మరియు మీకు ఏది సుఖంగా ఉందో దాని ఆధారంగా TENS ఎలక్ట్రోథెరపీ పరికరం యొక్క కరెంట్ బలాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. సాధారణంగా, తక్కువ తీవ్రతతో ప్రారంభించి, మీరు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని పొందే వరకు క్రమంగా పెంచండి.

②ఎలక్ట్రోడ్‌లను ఉంచడం: TENS ఎలక్ట్రోడ్ ప్యాచ్‌లను నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంపై లేదా సమీపంలో ఉంచండి. మోచేయి నొప్పికి, మీరు వాటిని మీ మోచేయి చుట్టూ ఉన్న కండరాలపై లేదా నొప్పి ఉన్న చోట నేరుగా ఉంచవచ్చు. ఎలక్ట్రోడ్ ప్యాడ్‌లను మీ చర్మానికి గట్టిగా బిగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

③ సరైన మోడ్ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని ఎంచుకోండి: TENS ఎలక్ట్రోథెరపీ పరికరాలు సాధారణంగా ఎంచుకోవడానికి వివిధ మోడ్‌లు మరియు ఫ్రీక్వెన్సీల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మోచేయి నొప్పి విషయానికి వస్తే, మీరు నిరంతర లేదా పల్స్డ్ స్టిమ్యులేషన్‌కు వెళ్లవచ్చు. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే మోడ్ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమ నొప్పి నివారణను పొందవచ్చు.

④ సమయం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ: మీకు ఏది బాగా పనిచేస్తుందో దానిపై ఆధారపడి, TENS ఎలక్ట్రోథెరపీ యొక్క ప్రతి సెషన్ సాధారణంగా 15 నుండి 30 నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది మరియు దీనిని రోజుకు 1 నుండి 3 సార్లు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ శరీరం స్పందించినప్పుడు, అవసరమైన విధంగా క్రమంగా ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయడానికి సంకోచించకండి.

⑤ఇతర చికిత్సలతో కలిపి: మోచేయి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు TENS థెరపీని ఇతర చికిత్సలతో కలిపితే అది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, హీట్ కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించడం, కొన్ని సున్నితమైన మోచేయి స్ట్రెచ్‌లు లేదా రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు చేయడం లేదా మసాజ్‌లు చేయడం కూడా ప్రయత్నించండి - అవన్నీ సామరస్యంగా కలిసి పని చేస్తాయి!