చిత్రంలో చూపిన పరికరం R-C4A. దయచేసి EMS మోడ్‌ను ఎంచుకుని, కాలు లేదా తుంటిని ఎంచుకోండి. మీ శిక్షణ సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు రెండు ఛానల్ మోడ్‌ల తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయండి. మోకాలి వంగుట మరియు పొడిగింపు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కరెంట్ విడుదలవుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు కండరాల సమూహానికి వ్యతిరేకంగా లేదా కండరాల సంకోచ దిశలో శక్తిని ప్రయోగించవచ్చు. మీ శక్తి క్షీణించినప్పుడు విరామం తీసుకోండి మరియు మీరు పూర్తి చేసే వరకు ఈ శిక్షణ కదలికలను పునరావృతం చేయండి.
1. ఎలక్ట్రోడ్ ప్లేస్‌మెంట్
కండరాల సమూహాలను గుర్తించడం: క్వాడ్రిసెప్స్ పై దృష్టి పెట్టండి, ముఖ్యంగా వాస్టస్ మెడియాలిస్ (లోపలి తొడ) మరియు వాస్టస్ లాటరాలిస్ (బయటి తొడ).
ప్లేస్‌మెంట్ టెక్నిక్:ప్రతి కండరాల సమూహానికి రెండు ఎలక్ట్రోడ్లను ఉపయోగించండి, వీటిని కండరాల ఫైబర్‌లకు సమాంతరంగా ఉంచండి.
వాస్టస్ మెడియాలిస్ కోసం: ఒక ఎలక్ట్రోడ్‌ను కండరాల ఎగువ మూడవ భాగంలో మరియు మరొకటి దిగువ మూడవ భాగంలో ఉంచండి.
వాస్టస్ లాటరాలిస్ కోసం: అదేవిధంగా, ఒక ఎలక్ట్రోడ్‌ను ఎగువ మూడవ భాగంలో మరియు మరొకటి మధ్య లేదా దిగువ మూడవ భాగంలో ఉంచండి.
చర్మ తయారీ:ఎలక్ట్రోడ్ అంటుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అవరోధాన్ని తగ్గించడానికి ఆల్కహాల్ వైప్స్‌తో చర్మాన్ని శుభ్రం చేయండి. స్పర్శను మెరుగుపరచడానికి ఎలక్ట్రోడ్ ప్రాంతంలో వెంట్రుకలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
2. ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు పల్స్ వెడల్పును ఎంచుకోవడం
※ తరచుదనం:
కండరాల బలోపేతం కోసం, 30-50 Hz ఉపయోగించండి.
కండరాల ఓర్పు కోసం, తక్కువ పౌనఃపున్యాలు (10-20 Hz) ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
పల్స్ వెడల్పు:
సాధారణ కండరాల ఉద్దీపన కోసం, పల్స్ వెడల్పును 200-300 మైక్రోసెకన్ల మధ్య సెట్ చేయండి. విస్తృత పల్స్ వెడల్పు బలమైన సంకోచాలను రేకెత్తించవచ్చు కానీ అసౌకర్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
పారామితులను సర్దుబాటు చేయడం: ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు పల్స్ వెడల్పు స్పెక్ట్రం యొక్క దిగువ చివర నుండి ప్రారంభించండి. తట్టుకోగలిగినంత క్రమంగా పెంచండి.
3. చికిత్స ప్రోటోకాల్
సెషన్ వ్యవధి: ప్రతి సెషన్‌కు 20-30 నిమిషాలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
సెషన్ల ఫ్రీక్వెన్సీ: వారానికి 2-3 సెషన్లు చేయండి, సెషన్ల మధ్య తగినంత రికవరీ సమయం ఉండేలా చూసుకోండి.
తీవ్రత స్థాయిలు: సౌకర్యాన్ని అంచనా వేయడానికి తక్కువ తీవ్రతతో ప్రారంభించండి, తరువాత బలమైన, కానీ తట్టుకోగల సంకోచం సాధించే వరకు పెంచండి. రోగులు కండరాల సంకోచాన్ని అనుభవించాలి కానీ నొప్పిని అనుభవించకూడదు.
4. పర్యవేక్షణ మరియు అభిప్రాయం
ప్రతిస్పందనలను గమనించండి: కండరాల అలసట లేదా అసౌకర్య సంకేతాల కోసం చూడండి. సెషన్ ముగిసే సమయానికి కండరాలు అలసిపోయినట్లు అనిపించాలి కానీ బాధాకరంగా ఉండకూడదు.
సర్దుబాట్లు: నొప్పి లేదా అధిక అసౌకర్యం సంభవిస్తే, తీవ్రత లేదా ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి.
5. పునరావాస ఏకీకరణ
ఇతర చికిత్సలతో కలిపి: ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలు, స్ట్రెచింగ్ మరియు ఫంక్షనల్ శిక్షణతో పాటు EMSని పరిపూరక విధానంగా ఉపయోగించండి.
చికిత్సకుడి ప్రమేయం: EMS ప్రోటోకాల్ మీ మొత్తం పునరావాస లక్ష్యాలు మరియు పురోగతికి అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేయండి.
6. సాధారణ చిట్కాలు
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: కండరాల పనితీరుకు తోడ్పడటానికి సెషన్లకు ముందు మరియు తరువాత నీరు త్రాగాలి.
విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం: అధిక శిక్షణను నివారించడానికి EMS సెషన్ల మధ్య కండరాలు తగినంతగా కోలుకోవడానికి అనుమతించండి.
7. భద్రతా పరిగణనలు
వ్యతిరేక సూచనలు: మీకు ఏవైనా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు అమర్చబడి ఉంటే, చర్మ గాయాలు ఉంటే లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సూచించిన ఏవైనా వ్యతిరేక సూచనలు ఉంటే EMS వాడకుండా ఉండండి.
అత్యవసర సంసిద్ధత: అసౌకర్యం ఎదురైనప్పుడు పరికరాన్ని సురక్షితంగా ఎలా ఆఫ్ చేయాలో తెలుసుకోండి.
ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు ACL పునరావాసం కోసం EMS ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు, కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు. వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలతో ఎల్లప్పుడూ కమ్యూనికేషన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-08-2024
