కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడంలో EMS ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

ఎలక్ట్రికల్ మజిల్ స్టిమ్యులేషన్ (EMS) కండరాల హైపర్ట్రోఫీని సమర్థవంతంగా ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు క్షీణతను నివారిస్తుంది. అనేక వారాల స్థిరమైన ఉపయోగంలో EMS కండరాల క్రాస్-సెక్షనల్ ప్రాంతాన్ని 5% నుండి 15% వరకు పెంచుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు విలువైన సాధనంగా మారుతుంది. అదనంగా, EMS కండరాల క్షీణతను నివారించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కదలలేని లేదా వృద్ధులలో. శస్త్రచికిత్స తర్వాత రోగులు లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు వంటి కండరాల నష్టానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్న జనాభాలో సాధారణ EMS అప్లికేషన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించగలదని లేదా పెంచగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మొత్తంమీద, కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి EMS ఒక బహుముఖ జోక్యంగా పనిచేస్తుంది.

ఎలక్ట్రికల్ మజిల్ స్టిమ్యులేషన్ (EMS) మరియు కండరాల హైపర్ట్రోఫీపై దాని ప్రభావాలపై ఐదు అధ్యయనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1.”ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో కండరాల బలం మరియు హైపర్ట్రోఫీపై విద్యుత్ కండరాల ఉద్దీపన శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష”

మూలం: జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 2019

కనుగొన్న విషయాలు: EMS శిక్షణ కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని, 8 వారాల శిక్షణ తర్వాత క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌లో హైపర్ట్రోఫీ మెరుగుదలలు 5% నుండి 10% వరకు ఉంటాయని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

2.”వృద్ధులలో కండరాల పెరుగుదలపై నాడీ కండరాల విద్యుత్ ప్రేరణ ప్రభావం”

మూలం: ఏజ్ అండ్ ఏజింగ్, 2020

కనుగొన్న విషయాలు: EMS అప్లికేషన్ యొక్క 12 వారాల తర్వాత పాల్గొనేవారు తొడ కండరాలలో కండరాల క్రాస్-సెక్షనల్ ప్రాంతంలో సుమారు 8% పెరుగుదలను చూపించారు, ఇది గణనీయమైన హైపర్ట్రోఫిక్ ప్రభావాలను ప్రదర్శించింది.

3.”దీర్ఘకాలిక స్ట్రోక్ ఉన్న రోగులలో కండరాల పరిమాణం మరియు బలంపై విద్యుత్ ప్రేరణ యొక్క ప్రభావాలు”

మూలం: న్యూరో రిహాబిలిటేషన్ అండ్ న్యూరల్ రిపేర్, 2018

కనుగొన్న విషయాలు: 6 నెలల EMS తర్వాత ప్రభావితమైన అవయవం యొక్క కండరాల పరిమాణంలో 15% పెరుగుదలను అధ్యయనం నివేదించింది, ఇది పునరావాస పరిస్థితులలో కూడా కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో దాని ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది.

4.”ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ అండ్ రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్: యాన్ ఎఫెక్టివ్ స్ట్రాటజీ ఫర్ మజిల్ హైపర్ట్రోఫీ”

మూలం: యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 2021

కనుగొన్న విషయాలు: ఈ పరిశోధన EMS ని రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ తో కలపడం వల్ల కండరాల పరిమాణం 12% పెరుగుతుందని, రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ ని మాత్రమే అధిగమిస్తుందని నిరూపించింది.

5.”ఆరోగ్యకరమైన యువకులలో కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు పనితీరుపై నాడీ కండరాల విద్యుత్ ప్రేరణ యొక్క ప్రభావాలు”

మూలం: క్లినికల్ ఫిజియాలజీ మరియు ఫంక్షనల్ ఇమేజింగ్, 2022

కనుగొన్న విషయాలు: 10 వారాల చికిత్స తర్వాత EMS కండరాల పరిమాణంలో 6% పెరుగుదలకు దారితీసిందని, కండరాల కొలతలు పెంచడంలో దాని పాత్రకు మద్దతు ఇస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది.